ll #便秘型肥胖 #排便不順 #保養腸道 #腹胖大敵 ll
想說⋯既然我是一直都有在上保健課的人
該分享給大家的基本知識還是要有，不然各位大哥大姐們迷失很嚴重😳
便秘這回事，大概就是10人裡面會有8人中獎的問題吧⋯⋯而且有些人還不覺得自己是便秘ㄡ😅
現在大部分人應該都有便秘的問題，便秘是什麼？
便秘就是腸道內的毒素都沒有正常排出來，導致影響到身體健康，還會影響到氣色、皮膚、口臭、身材😳
而且有些人是明明沒有吃很多，肚子卻脹脹的⋯
腰圍一圈搞的跟像懷孕一樣🤰體重也沒動靜
這可能就是你一直無法找出肥胖原因的點。
其中最常見的是 👉 習慣性便秘
原因就出在日常的錯誤飲食及習慣
▪️食物缺少纖維質
▪️吃太多的加工食品
▪️你喝的水不夠多
▪️你延誤了上廁所的時機
這些狀況特別會造成腸子的蠕動遲鈍，然後腸道內就開始堆積更多廢棄物（🤢🤢🤢放屁超臭）
看看圖片⋯ 想想看如果這些廢棄物
放在肚子1天⋯2天⋯3天⋯小腹有辦法消嗎🤰
🍵 🥬🥒🥦🍅 🍊 🍋 🍏🍇🍆 💩 💭 ♻️
😳 那要怎麼解套？ 👉 請增加膳食纖維的攝取
▪️行政院衛福部建議國人
「每天的膳食纖維攝取量為 25～35 公克」
▪️充足的水分（每日標準喝水量=體重X50cc）
🤓 那為什麼要鼓勵大家多攝取纖維呢？
事實上膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，例如五穀根莖類、堅果、豆類、蔬菜、水果等⋯對人體非常重要💛
近來被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的第六大營養素🧡
然後，膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便團聚的量💩
而且容易吸附水分而具有保水的作用，來增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動✌️
因此膳食纖維對預防或改善便祕問題
清潔腸道及瘦小腹 👉 是最好的天然食材❤️
#我喝的茶就是補充大量膳食纖維 #拒絕小腹
#每天順暢 #腸道不乾淨 #身體一身病
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